TEMARIO FORMACIÓN DE ESPECIALIZACIÓN DE AHIMSA YOGA AÉREO™100 H

1. INTRODUCCIÓN

• Presentación.
• El Yoga para un perfecto estado de salud.
• Yoga para obtener libertad.
• Lamente en Meditación.
• El camino del Yoga.
• Los Yoga Sutras de Patanjali.
• Yamas y Niyamas.
• Meditación en Movimiento,
• La práctica del Silencio.

2. EL MÉTODO

• Técnicas que componen el método.
• Material y equipación para la práctica.
• Problemas comunes .
• Contraindicaciones comunes.
• Beneficios del trabajo en ahimsa yoga aéreo 6
• Tipos de asanas:
  • Asanas invertidas.
  • Asanas de reposo.
  • Asanas de meditación.
  • Asanas de fortalecimiento.
  • Asanas de equilibrio.
  • Asanas de flexión lateral.
  • Asanas de arqueamiento.
  • Asanas de alargamiento.
  • Asanas de cierre.
  • Asanas de torsión.
• Relajación.
• Algunas posturas y sus beneficios:
  • Sarvangasana.
  • Halasana elevado.
  • Setu bandha sarvangasana.
  • Badda konasasa.
  • Salabhasana y variantes.
  • Paschimottanasana.
  • Bhujangasana.
  • Jathara parivartanasana.
  • Viparita karani.
  • Anjaneyasana.
  • Anahatasana.
  • Inclinaciones laterales.
  • Adho mukha svanasana.
  • Urdhva mukha svanasana.
  • Sirsasana.
  • El pino.
  • Dandasana.
  • Eka pada rajakapotasana.
  • Utthan pristhasana.
  • Plano inclinado.
  • Plano inclinado lateral.
  • Sukhasana.
  • Navasana.
  • Balasana.
  • Virabadhrasana I,II y III.
  • Bakasana.
  • Hanumasana.
  • Parighasana.
  • Gato vaca.
  • Superman.
  • Natarajasana.
  • Utthita parsvakonasana.
  • Parivrtta parsvakonasana.
  • Prasaritta padottanasana.
  • Padangusthasana.
  • Utthita hasta padangusthasana.
  • Utkata konasana.

3. RESPIRACIÓN Y ENERGÍA. PRANAYAMA Y CHAKRAS.

• Pranayama para la salud física, mental y emocional.
• Estructura energética del ser humano.
• Principales canales del cuerpo. Ida, Pingala y Sushumna.
• Los 5 prana vayus. Corrientes energéticas.
• Los chakras.

4. PROPUESTAS DE RELAJACIÓN.

• El bambú japonés.
• Oda al presente.
• Alinear pensamientos y sentimientos.

5. DURANTE LA PRÁCTICA DE YOGA AEREO AHIMSA.

• Actitud del instructor.
• Actitud del alumno.

6. MATERIAL DE USO EN UNA PRÁCTICA DE YOGA AEREO AHIMSA.

7. SECUENCIAS PROPUESTAS PARA LA PRÁCTICA.

• Secuencias de Agua.
• Secuencias de Tierra.
• Secuencias de Aire.
• Ejercicios con estribos.