TEMARIO FORMACIÓN ASHTANGA YOGA, ASHTANGA YOGA PROGRESIVO y YOGA-COACH

TEMARIO ESPECÍFICO DE LA FORMACIÓN

TEMARIO DE LA FORMACIÓN

BLOQUE I: Introducción y Básicos.

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  • Historia del Ashtanga Yoga y del Yoga Progresivo.
  • Los 8 Escalones del Yoga.Krishnamacharya, Pattabhi Jois y Yoga Korunta.
  • Ashtanga Yoga en Mysore.
  • Rocket Yoga. Larry Schulz. Evolución del Ashtanga Vinyasa Yoga.
  • Yoga Progresivo. Ventajas adicionales a la práctica del Ashtanga Yoga tradicional.
  • Libros de Sabiduría Yóguica.
  • Mantralización de Ashtanga Yoga Tradicional. Apertura y cierre. Significado y actitud.
  • Aperturas y cierres de las sesiones de Yoga Progresivo. Significado y actitud.

BLOQUE II: Bases del Ashtanga Vinyasa Yoga y del Ashtanga Yoga Progresivo.

Nava Drishti: El enfoque mental a través de la mirada.

  • Teoría y Práctica.
  • Nava Dristhi en Ashtanga Yoga tradicional.
  • Nava Dristhi en Yoga Progresivo.
  • Como enseñar Nava Dristhi.

Vinyasa: El fluir a través del movimiento.

  • Teoría y Práctica.
  • Modalidades de Vinyasas.
  • Full Vinyasa y medio Vinyasa.
  • Aprendiendo el uso de los Bandhas para realizar Vinyasas correctos. Floating on the Mat. Coordinar respiración y movimiento.
  • Aprendiendo a enseñar Vinyasa.

Pranayama: El Movimiento de la Energía a través de la Respiración.

Respiración 1: Pranayama en Ashtanga Yoga tradicional.
  • Respiración Ujjayi. Fisiología de Ujjayi. Beneficios.
  • Teoría y Práctica de aprendizaje y enseñanza de Ujjayi.
  • Ejercicios adicionales para practicar el correcto Ujjayi.
  • Ritmos de la respiración en la práctica.

Respiración 2: Pranayama en Ashtanga Yoga Progresivo.

  • Respiraciones de Fuego.
  • Respiraciones Alternas.
  • Otras Respiraciones dePranayama.
  • Enseñanza de la respiración a los alumnos.
  • Respiración abdominal, completa, torácica.
  • Pros y contras de cada modalidad respiratoria.
  • Prácticas.

Bandhas: Concentrar la energía.

  • Anatomía de los Bandhas.
  • Cómo entender y enseñar Bandhas.
  • Cómo aplicar Bandhas durante las Asanas.
  • Aplicación de Bandhas durante las Vinyasas y transiciones.
  • Importancia de sostener los Bandhas durante las asanas de equilibrio.
  • Meditación y uso de Bandhas.
  • Enraizamiento, conciencia corporal y alineación del eje a través de los Bandhas.

Asana: Forma y Función de las Posturas de Yoga.

Posturas 1: Asanas en Ashtanga Yoga Tradicional.

  • Surya Namaskar A. Surya Namaskar B.
  • Asanas de la Primera Serie de Ashtanga Vinyasa Yoga (Yoga Chikitsa. Full Primary Serie). Asanas tradicionales, variantes y modificaciones.
  • Asanas adaptadas para personas con lesiones y/o reducida movilidad.
  • Entrada y salida de las posturas en Ashtanga Yoga Tradicional.
  • Beneficios y contraindicaciones de las Asanas.
  • Ajustes. Angulaciones de la estructura postural.

Posturas 2: Asanas en Ashtanga Yoga Progresivo.

  • Modificaciones de Surya namaskar A y B. Distribución del centro de gravedad.
  • Modificación de la Primera serie de Ashtanga Yoga (Primary Serie Modified)
  • Asanas aplicables en Yoga Progresivo.
  • Asanas tradicionales, variantes y modificaciones.
  • Handstands. Enseñanza, aplicación y modificaciones.
  • Headstands. Enseñanza, aplicación y modificaciones.
  • Entrada y salida de las posturas en Yoga Progresivo.
  • Beneficios y contraindicaciones de las Asanas.
  • Asanas adaptadas para personas con lesiones y/o reducida movilidad.
  • Concentraciones y enfoques durante las Asanas en Yoga progresivo.
  • Ajustes.
  • Ayuda a través de accesorios: Cintas, ladrillos, asistentes y Wall techniques. Angulaciones de la estructura postural.
  • Alineación, Fortalecimiento y Balance.

Posturas 3: Adaptación en Yoga Progresivo de Asanas de las Series Avanzadas de Ashtanga Vinyasa Yoga (Segunda y Tercera Serie).

BLOQUE III: Anatomía aplicada al Yoga. FISIOLOGÍA Y BIOENERGÉTICA.

Anatomía aplicada al Yoga.

  • Conciencia corporal.
  • Psiconeuroendocrinología. Conexión cuerpo-mente-emociones-vida.
  • Musculatura asociada a las Asanas.
  • Fisiología de la Respiración.
  • Columna vertebral. Escoliosis. Cifosis y Lordosis. Naturaleza de la Hernia. Prevención de lesiones.

Bioenergética.

  • El movimiento de la energía a través del Yoga Progresivo.
  • Chakras, Nadis, Canales de Energía.

BLOQUE IV: Meditación, Focalización y Sanación.

  • Técnicas de Meditación.
  • Ondas Cerebrales, Estados de Conciencia y Autosanación.
  • Anatomía de la Meditación. Aplicación de Bandhas, Dristhis, Ujjayi y visualizaciones como herramientas potenciadoras.
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BLOQUE V: Docencia, Pedagogía y Ética del docente de Yoga. Marketing en Yoga.

  • Enseñar Ashtanga Vinyasa Yoga y Enseñanza de Yoga Progresivo.
  • Cómo organizar y dirigir tus sesiones de Yoga.
  • Cómo impartir clase a distintos niveles. Nivel 0 a nivel Avanzado.
  • Impartir a diferente tipología de alumnado.
  • Establecer el Rapport: Observación, asistencia, corrección y  motivación.
  • Uso de herramientas para potenciar tu calidad docente: Tono de voz, música, iluminación, entorno, materiales, etc. Dar lo mejor de ti y disfrutar con ello.
  • Cómo ajustar las posturas adecuadamente. Tipos, intensidad, duración. Verbalización y guía táctil. Asistencia activa y asistencia pasiva.
  • Guiar sesiones de Yoga estilo Mysore-Self Practice
  • Guiar sesiones de Yoga estilo Clases guiadas 1 / Clases guiadas y explicadas 1. “Talk Through”
  • Guiar sesiones de Yoga estilo Clases guiadas 2 / Clases guiadas y explicadas 2. “ Showing Through”
  • Enseñar y guiar Pranayama en Yoga progresivo.
  • Enseñar y guiar Meditación en Yoga Progresivo.
  • Enseñar y guiar Relajaciones y Visualización en Yoga Progresivo.
  • Ética del Docente de Yoga. Código de conducta. Responsabilidad como profesor.
  • Pautas de gestión profesional en el Yoga. Profesional libre vs Gerente de una Escuela de Yoga.
  • Pautas de Marketing. Publicidad y gestión de imagen profesional.

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